Böj och pressar går fortfarande lite segt, men marken känns bättre än på längre (någonsin?).
Söndag 2012-05-20 & Måndag 2012-05-21
En dag sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Andra
-
-
Friday & SaturdayEn dag sedan
-
Mör3 dagar sedan
-
Backe - check4 dagar sedan
-
Ryck och vändningar2 månader sedan
-
2012 !!!3 månader sedan
-
Tre pers5 månader sedan
Länkar
Styrkelyft
- Press 1 RM- 72.5 kg (110825)
- Press 5 RM - 61 kg (1102026)
- Push press 1 RM - 102.5 kg (1107233)
- Bench press (close grip) 5 RM - 92.5 kg (110305)
- Back squat 1 RM - 125 kg (090702)
- Back squat 3 RM - 120 kg (120218)
- Back squat 5 RM - 115 kg (120208)
- Front squat 1 RM - 110 kg (110825)
- Front squat 3 RM - 100 kg (100716)
- Front squat 5 RM - 85 kg (080802)
- Overhead squat 1 RM - 97.5 kg (101023)
- Overhead squat 3 RM - 70 kg (100420)
- Overhead squat 5 RM - 62.5 kg (090602)
- Overhead squat 15 RM - 57.5 kg (100529)
- Deadlift 1 RM - 180 kg (100807)
- Deadlift 5 RM - 155 kg (111223)
- Crossfit total - 341 kg (090218)
- Weighted pull-up - 40 kg (100511)
OL
- Push jerk - 115 kg (110611)
- Split jerk - 115 kg (101027)
- Power clean - 101 kg (100919)
- Squat clean - 97.5 kg (110416)
- Clean & Jerk - 100 kg (100530)
- Power snatch - 77.5 kg (110419)
- Snatch - 85 kg (100513)
- Snatch balance - 90 kg (110612)
Kroppsviktsövningar
- Handstand push-ups - 12 (081213)
- Muscle-ups, bar - 1 (080913)
- Muscle-ups, strict, rings - 6 (100522)
- Pull-ups - 29 (101007)
- Push-ups - 37 (081002)
"The girls"
- Angie - 21:50 (090419)
- Annie - 7:03 (091017)
- Barbara -
- Chelsea -
- Cindy - 18 varv + 5 pull-ups + 6 push-ups (090513)
- Diane - 12:52 (090516)
- Elizabeth- 18:38 (090430)
- Eva -
- Fran - 6:10 (100720)
- Grace - 3:51 (100808)
- Helen - 10:40 (081117)
- Isabel - 9:44 (100829)
- Jackie - 8:11 (090306)
- Karen -
- Kelly -
- Linda -
- Lynne - 101 reps (081106)
- Mary -
- Nancy -
- Nicole - 6 varv, 83 pull-ups (090330)
"Heroes"
- Badger -
- Daniel -
- Erin - 17:14 (090601)
- Griff -
- Jason - 25:47 (081113)
- Josh -
- Joshie -
- JT - 17:48 (100726)
- Michael - 22:59 (090424)
- Mr Joshua -
- Murph - 43:29 (090317)
- Nate -
- Randy - 11:17 (090703)
- Ryan - 24:03 (081010)
- Tommy V -
Row/Run
- Row 500 m - 1:29.7 (100404)
- Row 5 km - 19:47 (090911)
- Run 400 m - 1:10 (080725)
- Run 800 m - 2:43 (090908)
- Run 5 km - 19:44 (TM @ 1%, 090104)
- Run 10 km - 50:59 (TM @ 1%, 090226)
Misc
- 30 Muscle-ups - 7:53 (100619)
- Fight Gone Bad - 264 (100803)
- Max reps double unders - 102 (091112)
- Tabata something else (Ring pull-ups) - 333 reps (090501)
Om mig
- Jon Ivmark
- Började köra crossfit våren 2007. Vad jag tränar nu vet inte ens jag.
181 cm, 80 kg. Född 1980.
Bloggintresserade
3 kommentarer:
Grymt! Ser nästan ut som du gör RDL från marken, sänka höften kanske hjälper?
Såg ju väldigt lätt och stiligt ut. Men för oss som inte ägnar oss åt poänglyftning ... vad var vikten?
Esa, kan ligga något i det, men jag har så fasligt svaga ben ;)
Jocke, blygsamma 140 pannor.
Skicka en kommentar