B1. Stående rodd 50 kg x 8 x 3
B2. Ring dips 3 x 8
Skyndar långsamt, vilket nog är bra då till och med 90 kg lyckades bli småtungt idag.
Söndag 2012-05-20 & Måndag 2012-05-21
En dag sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Andra
-
-
Friday & SaturdayEn dag sedan
-
Mör3 dagar sedan
-
Backe - check4 dagar sedan
-
Ryck och vändningar2 månader sedan
-
2012 !!!3 månader sedan
-
Tre pers5 månader sedan
Länkar
Styrkelyft
- Press 1 RM- 72.5 kg (110825)
- Press 5 RM - 61 kg (1102026)
- Push press 1 RM - 102.5 kg (1107233)
- Bench press (close grip) 5 RM - 92.5 kg (110305)
- Back squat 1 RM - 125 kg (090702)
- Back squat 3 RM - 120 kg (120218)
- Back squat 5 RM - 115 kg (120208)
- Front squat 1 RM - 110 kg (110825)
- Front squat 3 RM - 100 kg (100716)
- Front squat 5 RM - 85 kg (080802)
- Overhead squat 1 RM - 97.5 kg (101023)
- Overhead squat 3 RM - 70 kg (100420)
- Overhead squat 5 RM - 62.5 kg (090602)
- Overhead squat 15 RM - 57.5 kg (100529)
- Deadlift 1 RM - 180 kg (100807)
- Deadlift 5 RM - 155 kg (111223)
- Crossfit total - 341 kg (090218)
- Weighted pull-up - 40 kg (100511)
OL
- Push jerk - 115 kg (110611)
- Split jerk - 115 kg (101027)
- Power clean - 101 kg (100919)
- Squat clean - 97.5 kg (110416)
- Clean & Jerk - 100 kg (100530)
- Power snatch - 77.5 kg (110419)
- Snatch - 85 kg (100513)
- Snatch balance - 90 kg (110612)
Kroppsviktsövningar
- Handstand push-ups - 12 (081213)
- Muscle-ups, bar - 1 (080913)
- Muscle-ups, strict, rings - 6 (100522)
- Pull-ups - 29 (101007)
- Push-ups - 37 (081002)
"The girls"
- Angie - 21:50 (090419)
- Annie - 7:03 (091017)
- Barbara -
- Chelsea -
- Cindy - 18 varv + 5 pull-ups + 6 push-ups (090513)
- Diane - 12:52 (090516)
- Elizabeth- 18:38 (090430)
- Eva -
- Fran - 6:10 (100720)
- Grace - 3:51 (100808)
- Helen - 10:40 (081117)
- Isabel - 9:44 (100829)
- Jackie - 8:11 (090306)
- Karen -
- Kelly -
- Linda -
- Lynne - 101 reps (081106)
- Mary -
- Nancy -
- Nicole - 6 varv, 83 pull-ups (090330)
"Heroes"
- Badger -
- Daniel -
- Erin - 17:14 (090601)
- Griff -
- Jason - 25:47 (081113)
- Josh -
- Joshie -
- JT - 17:48 (100726)
- Michael - 22:59 (090424)
- Mr Joshua -
- Murph - 43:29 (090317)
- Nate -
- Randy - 11:17 (090703)
- Ryan - 24:03 (081010)
- Tommy V -
Row/Run
- Row 500 m - 1:29.7 (100404)
- Row 5 km - 19:47 (090911)
- Run 400 m - 1:10 (080725)
- Run 800 m - 2:43 (090908)
- Run 5 km - 19:44 (TM @ 1%, 090104)
- Run 10 km - 50:59 (TM @ 1%, 090226)
Misc
- 30 Muscle-ups - 7:53 (100619)
- Fight Gone Bad - 264 (100803)
- Max reps double unders - 102 (091112)
- Tabata something else (Ring pull-ups) - 333 reps (090501)
Om mig
- Jon Ivmark
- Började köra crossfit våren 2007. Vad jag tränar nu vet inte ens jag.
181 cm, 80 kg. Född 1980.
Bloggintresserade
0 kommentarer:
Skicka en kommentar